STANDAR
OPERASIONAL PROSEDUR (SOP)
SENAM
NIFAS
|
Pengertian
|
Senam nifas adalah senam atau latihan
fisik yang dilakukan pada ibu pasca melahirkan (post partum) untuk
mengembalikan fungsi otot-otot tubuh seperti semula
|
|
Tujuan
|
1.
Membantu memperlancar sirkulasi darah
2.
Membantu mengembalikan kedudukan otot kandungan
3.
Mengencangkan otot-otot perut, otot dasar panggul
dan pinggang
|
|
Kebijakan
|
Bidan dan tenaga kesehatan lainnya
dapat melakukan sesuai dengan standar prosedur kerja yang berlaku
|
|
Prosedur
|
a.
Periapan alat
-
Matras/kasur
-
Alas matras/sepre
b.
Persiapan
-
Memberitahu pasien mengenai
tindakan dan tujuan yang akan di lakukan
-
Menyiapkan matras (di tempat
tidur) untuk melakukan senam nifas
c.
Pelaksanaan Senam
nifas
-
Melakukan dan meletakan kedua
tangan pada perut bawah iga, menarik nafas perlahan dari dalam lewat hidung
kemudian keluarkan lewat mulut sambil mengencangkan dinding perut untuk
membantu mengosongkan paru-paru
-
Berbaring dengan punggung lurus,
kedua lengan diluruskan di atas kepala dengan telapak tangan menghadapi ke
arah atas, kemudian mengendurkan sedikit lengan kiri dan kencangkan lengan
kanan, pada saat yang sama lepaskan tungkai kanan sehingga seluruh tubuh yang
kiri menjadi kencang sepenuhnya.
Ulangi hal yang sama pada sisi tubuh yang kanan.
-
Kontraksi vagina berbaring
terlentang kedua tungkai sedikit dijauhkan kencangkan dasar panggul
pertahankan selama 3detik kemudian lemaskan.
-
Memirigkan tubuh pada panggul
dengan kedua lutut ditekuk, kemudian kontksikan otot-otot perut untk membuat
tulang belakang menjadi datar dan otot-otot pantat menjadi kencang.
Pertahankan selama 3 detik dan kemudian dilepaskan.
-
Sesudah hari ke3, berbaring pada
punggung dengan kedua lutut ditekuk dan kedua lengan direntangkan mengangkat
kepala dan bahu hingga.
d.
Hal-hal yang perlu diperhatikan
-
Senam ini hanya boleh di lakukan
jika keadaan ibu sudah benar-benar pulih
-
Teknik yang dilakukan oleh ibu
nifas yang tidak mengalami kontraindikasi
|
0 comments